我跟女朋友在一起半年了，可是聊起过去，我

亲爱的用户，

我非常感谢您信任并与我分享您目前面临的困惑和挑战。情感上的不安和嫉妒是很正常的情绪，尤其当涉及到过去的关系时。让我们一起探讨一些可能的策略来应对您当前的困扰。

首先，我想和您一起识别一下您可能存在的认知扭曲。您提到您无法控制自己的情绪和思维，这可能暗示了一些"全有或全无"的思维，或者过度概括的倾向，让您把过去的情况放大了。这种想法可能让您忽略了她们之间发展的具体情况和已经变化的关系。

接下来，我建议您尝试挑战自己的思维。您可以问问自己：这段关系发生在过去，现在的情况和她的感受是什么？您可以考虑一下，这段经历并不代表现在的真实情况，也不会影响到现在的感情。尝试接受过去的事实，但不让它左右您现在的幸福和关系。

除此之外，一些行为修改可以帮助您克服内心的痛苦和不安。您可以尝试和您的女朋友坦诚交流，告诉她您的感受，共同探讨如何增进信任和安全感。同时，您也可以尝试放松技巧，像冥想或深呼吸，帮助您放松身心，减轻不安的情绪。

最后，我建议您持续努力，并给自己时间去调整和改变。改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。如果您觉得困扰依然存在，或者愈演愈烈，那么寻求专业心理健康支持可能会是一个很好的选择。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，而且您在努力克服这个困扰。继续关注自己的感受，愿您早日恢复内心的安宁和信任。

祝您一切顺利！