自己越来越不会被外界影响了，自信心增加不

亲爱的来访者，

非常感谢你与我分享了你最近的感受和体会。你描述的变化是非常积极和令人振奋的，显示出你在自我认知和情绪管理方面取得了很大的进步。让我们一起来探讨一下可能背后的原因以及如何继续保持这种积极状态：

首先，你之前对外界评价和意见的过度关注可能是源自一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即只看到自己的缺点而忽略了优点。这种过度关注外界评价的思维模式可能导致了负面情绪和自我怀疑。

现在，你开始更加关注自己内在的价值和能力，这表明你可能已经开始挑战和改变这种不健康的思维模式。你开始相信自己有能力面对困难，这种积极的信念有助于提升自信心和情绪稳定。

为了保持这种积极的状态，我建议你继续挑战那些负面的自我评价和怀疑，并且积极寻找证据证明自己的价值和能力。你可以尝试制定目标和计划，逐步挑战自己的舒适区，以此来提升自信心和实际能力。

此外，建议你继续培养积极的心态，保持乐观的态度。尝试建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、饮食和运动，这有助于提升整体的精神状态和情绪稳定。

如果你想更进一步地探索自己的情绪和思维模式，可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的感受和想法，从中找出可能存在的认知扭曲并加以挑战。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你觉得需要更多支持和指导，不妨考虑寻求专业的心理健康服务，他们可以帮助你更深入地了解自己并提供有效的支持和建议。

希望我的回复能对你有所帮助，祝你继续保持积极和乐观的心态，不断发展自己的潜力。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师