每天上班感被一群人盯着自己操作着，感觉非

亲爱的访客，

感谢你信任我并分享了你在工作中所面临的困扰。我对你所描述的情况感到深表同情，因为这种被监视和焦虑的感觉可能非常煎熬。你描述的情况可能反映了一种认知扭曲，我们可以一起来探讨并找到一些解决方案来帮助你重新获得信心和自在感。

首先，我想提醒你可能陷入了一种称为"心理过滤"的认知扭曲中，即只关注负面的信息和想法，而忽略了其他更积极或中性的情况。这可能导致你对工作环境的看法出现偏差，让你过度关注他人的观察，而忽略了其他可能正面的因素。你是否能意识到你的想法和注意力被过度吸引到这一点上了呢？

接下来，我建议你尝试一些放松和自我调节技巧来帮助减轻焦虑，比如深呼吸、冥想或身体放松练习。这些技巧可以帮助你在感到紧张或焦虑时找到一些平静和放松。另外，你可以尝试制定一些小而切实可行的目标，逐步建立对工作环境的信心，而不是一下子就期望自己能完全适应。

此外，你是否曾考虑过和上级或同事交流，分享你的感受和困扰？有时候与他人坦诚相待，能让你获得支持和理解，同时，他们的反馈也许能帮助你看到更全面的情况，减轻你的紧张感。

最后，如果你觉得这种情况在持续困扰你并影响到了日常生活，我建议你寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们能够提供更深入的评估和个性化的支持，帮助你更好地理解并处理这种情况。

改变不是一蹴而就的过程，它需要时间和努力。我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，相信随着努力和实践，你会逐渐克服这种困扰，重新找回对工作的信心和愉悦。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战。

温馨致意，
心理咨询师