不知道为什么最近发病频率越来越高，我现在

亲爱的来访者，

首先，我想对你表达理解和同情，在听到你的困扰后，我能感受到你目前的挣扎和困惑。你描述的家庭环境让你感到被忽视和无助，这种情绪在你的信中体现得淋漓尽致。但是，请记住，你并不孤单，我们会一起来探讨可能的解决方案。

在你的描述中，有些反映了可能存在的不健康思维模式。比如，你提到"下辈子他们能选择不再让我出生"这种消极的想法可能是一种"全有或全无"的思维方式，它可能让你忽视了解决问题的其他可能性。同时，可能的负面过滤也让你感到自己被困在家中，无处寻求解脱。

我想向你提出几个问题，帮助你思考问题的不同角度：

1. 你是否考虑过与家人直接沟通你的需求和感受？他们也许没有意识到你的真实感受，沟通也许能为你们之间的关系带来改善。
2. 你是否可以寻求专业心理健康支持？专业的心理师可以帮助你处理情绪和提供更好的应对问题的方式。
3. 你是否有自己可以尝试的放松技巧或活动，比如冥想、太极等，来帮助你缓解情绪压力？

另外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 尝试每天给自己一些时间独处，思考自己的感受和需求。
2. 寻找一种身心放松的活动，如瑜伽、阅读等，帮助你缓解压力和焦虑。
3. 记录每天的情绪变化和主要事件，分析有哪些事件会触发你情绪的波动，以及你如何应对这些事件。

最后，如果你觉得自己无法独自应对这些问题，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，这将有助于你更好地理解和处理自己的情绪困扰。

改变需要时间和努力，但是一步一步地，你可以找到内心的平衡和解脱。希望我的回复能帮助你走向更积极的方向。如果你有任何其他问题或需要进一步指导，随时与我联系。

希望你能找到自己的平静和幸福。

最诚挚的祝愿，

[你的咨询师姓名]