是这样的，我有点社恐<br /> <br /> 但不是交朋友的恐

亲爱的用户，

我很理解您所描述的困扰，以及在处理家庭问题上所面临的挑战。您对自己感到责任重大，努力扮演着多重角色，但却感到疲惫和无助。这种情绪可能源于过度负担自己和他人的期望，以及感受到自我价值与家庭情况之间的冲突。

在您的描述中，似乎存在"全有或全无"的思维模式，即认为只有完美的表现才是可接受的。这种思维模式会给自己制造巨大的压力，并导致情绪波动和疲惫感。另外，您可能也存在过度关注于他人评价的负面过滤，只看到自己认为不足或不完美的地方，而忽略了自身的优点和努力。

我想提醒您，每个人都有情绪和疲惰的时候，这是正常的人类体验。重要的是学会接受自己的情绪，减少自我要求，以及学会在家庭责任和自我关爱之间取得平衡。这可能需要一些时间和努力，但您可以逐渐培养更健康的思维模式和行为习惯。

我建议您尝试进行一些自我帮助练习，比如情绪日记记录您的情绪变化和压力源，以及思维记录表帮助您识别和挑战不健康的思维模式。另外，设定小目标，逐步放松自我要求，关注自己的需求和感受，也是很重要的。

如果您感到需要进一步的支持和指导，考虑咨询心理健康专业人士可能会对您有所帮助。他们可以与您一起探索困扰根源，并提供个性化的建议和策略，帮助您改善情绪状态和生活质量。

请记住，改变不会一蹴而就，需要时间和努力。但您值得拥有更健康、平衡的生活方式。继续探索和实践新的思维和行为模式，您会逐渐感受到变化带来的积极影响。

祝您一切顺利！

匿名心理咨询师