性感

亲爱的匿名求助者，

感谢您分享了您现在的困惑和挑战。你对自己的感受表达了很大的勇气，这是迈向解决问题的重要第一步。我完全理解您对这个问题的担忧，并且愿意在这里提供支持和指导。

您描述的情况可能涉及到一些心理因素，尤其是在忙碌工作和生活中感到性欲强烈，但却无法有效释放的情况。许多人会遇到类似的问题，所以您并不孤单。

从认知行为疗法（CBT）的角度来看，您所描述的困扰可能反映了一些不健康的思维和行为模式。比如，过度专注于性欲的强烈感受可能导致注意力集中困难，以及产生内疚和羞耻的情绪。我们可以一起来探讨一些可能的思维扭曲，并寻找方法来挑战和改变它们。

首先，我建议您尝试通过以下问题来思考和挑战您的思维：

在思维层面上，您可以尝试多关注一些其他的兴趣爱好，积极参与运动、学习、社交等活动，以帮助分散注意力。同时，对于性欲的控制，您可以尝试通过运动释放多余的能量，或者通过深呼吸、冥想等方式来调节身心状态。

除了自我控制以外，建议您寻找更健康且符合社会规范的方法来满足自己的欲望，可以考虑参加一些有益身心健康的社交活动、艺术创作、文化娱乐等方式来平衡自己的欲望需求。

最后，如果您觉得这个问题持续困扰并影响到您的生活质量，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务，例如咨询心理医生或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供更具体的支持和指导。

改变需要时间和练习，这是一个逐步的过程。保持耐心和积极性，也欢迎您继续探索和尝试新的方法来改善当前的困境。如果您需要更多帮助或资源，不要犹豫寻求进一步支持。

祝您一切顺利，也请随时与我联系以获取更多帮助。

诚挚地，
心理咨询师