还有没有没休息的心理咨询师呀？我想找你们

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任并选择向我倾诉你的内心困扰。我完全明白你所描述的敏感性和困扰，以及那种被他人的评价和批评影响情绪的感受。在接下来的回信中，我会尽力帮助你识别并改变你可能存在的不健康思维和行为模式，以期使你重新建立更积极、健康的自我形象。

关于你在工作中遇到的困难，被指责的事件确实可能触发了你内心的痛苦和自卑感。首先，让我们一起探讨可能存在的认知扭曲。你提到对自己的能力和价值产生怀疑，这反映了一种"全有或全无"的思维方式，即过度强调一次错误会否定你的整体价值。我们可以一起思考：这次错误是否真的代表你整个能力和价值呢？还是只是工作中的一个小插曲？

此外，你对于人际关系的依赖和焦虑也是一个需要关注的点。我们可以一起探讨你对他人期望过高的原因，以及如何建立更积极、平衡的人际关系。

针对以上问题，我建议你尝试以下方法：

挑战负面思维：每当你开始怀疑自己的能力和价值时，问问自己是否这种负面评价真实和客观。尝试找到证据证明这些负面想法的不准确性。
情绪日记：每天记录你的情绪、触发事件以及相关的想法。这有助于你更好地了解自己的情绪模式和认知方式。
自我关怀练习：学会对自己更加宽容和友善。每天给自己一些肯定和欣赏，培养积极的自我形象。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想或放松练习，帮助你缓解压力和焦虑情绪。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和持续的练习。如果你觉得这些困难仍然影响到你的日常生活和情绪，我鼓励你考虑寻求专业心理健康帮助。专业心理咨询师会为你提供更深入的支持和指导。

我衷心希望你能克服眼前的困难，找到重新获得自信和幸福的路径。请记住，你并不孤单，我们都愿意为你提供支持和帮助。

保重，

心理咨询师