一个家庭，就像是一支军队一样，一个人的心

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并与我分享您家庭关系带来的困扰和情绪压力。我理解这类情况可能会带来很大的困扰和痛苦。让我们一起来探讨一些可能有助于您的建议和策略。

从您的来信中可以看出，您对家庭中的矛盾和缺乏亲情感到困扰。在这种情况下，我们可以尝试识别一些种有可能存在的认知扭曲，以及可能对您造成困扰的负面思维模式。

首先，您提到自己感觉长时间受到伤害，但又无法表达自己的情感，只能假装一切都好。这种"全有或全无"的思维可能在您的情绪中产生了困扰，使得您难以有效表达自己的感受。是否您有尝试过告诉父母您内心真实的感受，或者是否您有其他人可以倾诉，分享您的困扰？

另外，您提到了家庭成员表现得很好，但在背后却存在着矛盾和缺乏感情的现实。这种表面化的关系可能是一种负面过滤的认知扭曲，即只看到事情的消极方面，而忽略了其中复杂的情感和需要。您是否可以尝试看待这些关系中的积极之处，或者理解家庭成员可能背后的内心需求和无奈之处？

针对您目前的困扰和困惑，我建议您尝试以下几点来改善您的情绪状态和找到内心平衡：

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，愿您能够渐渐找到内心的平衡和面对现实的勇气。如果需要进一步的支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们可以帮助您更好地处理自己的情绪和困惑。

再次感谢您的信任和分享，希望我的建议对您有所帮助。祝您一切顺利，找到自己的内心平衡和快乐。

诚挚地，

心理咨询师