为什么我们经常带着有色眼镜去看待亲人，经

尊敬的来访者，

首先，我想表达对你勇敢分享内心困扰的感受的赞赏。你的情绪挣扎是很真实且普遍的，而你对问题的意识和愿意寻求帮助是解决困境的第一步。

从你的来信中可以看出，你已经认识到在与家人相处时表现出的负面情绪，以及这种行为给你和家人带来的负面影响。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如过度概括（将过去的一次不快应用到所有情况）、情绪过滤（只关注消极情绪，忽略积极的），或者全有或全无的思维（要么完美，要么一无是处）。这些认知扭曲可能导致你在与家人互动时滤掉积极的部分，只看到和表达负面情绪。

为了帮助你改变这种不健康的思维模式，你可以尝试以下建议和练习：

情绪日记：每天记录下你的情绪及触发这些情绪的事件。这有助于你更准确地观察自己的情绪变化，并帮助你找到模式。
思维记录表：每当你发现自己对家人表现出负面情绪时，记录下当时的情境、你的想法和情绪，以及可能的替代想法。这有助于你挑战和重构负面的思维。

此外，建议你与家人坦诚沟通，表达你的内心感受和对他们的感激之情。寻找亲近的人倾诉也是释放情绪和减轻压力的重要途径。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。不要过于苛求自己，保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多支持，也欢迎寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地探索问题的根源，并提供个性化的支持和建议。

希望这些建议能对你有所帮助。请随时与我联系，分享你的进展或继续讨论这个问题。

祝你早日找到平衡和内心的宁静。

诚挚地，
心理咨询师