为什么一到考试，复习做题，脑子一片空白。

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你诚实地分享了你最近经历的困扰。从你描述的情况来看，你在复习做题时遇到的困难似乎带有一定的挑战性，但我要强调的是，你并不是一个孤例。许多人在类似的情况下也经历过类似的挑战。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康思维模式。你提到当你无法运用知识时会感到绝望和沮丧，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，即要么一切完美，要么一无是处。这种思维模式可能会让你忽视了一些可能的改进和进步，导致对自己的能力产生怀疑。

另外，你还提到尝试了放松练习和时间管理技巧，但似乎没有看到明显改善。这可能会导致另一种认知扭曲，即过度概括，就是基于有限的证据就做出全面性的负面判断。这种情况下，你可能忽视了一些对你有益的行为或策略，因为没有立竿见影的效果。

针对这些问题，我建议你尝试挑战自己的思维方式。你可以问自己一些问题，比如：

此外，我建议你尝试一些具体的行为修改建议。比如，可以尝试使用情绪日记记录下复习做题时的情绪和想法，从中发现一些模式或触发因素；或者尝试使用思维记录表来记录下消极的想法，并尝试转变它们为更积极和现实的方式。

最后，我要鼓励你继续努力尝试新的方法和思维方式。改变不是一蹴而就的，它需要时间和练习。如果你觉得这个问题变得更加困扰或者严重，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以提供更具体的帮助和指导。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，

心理咨询师