为什么难过？

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您信任并分享您的困惑和痛苦。您描述的情况表明您正在经历一段非常艰难的时期，我非常理解您目前的痛苦和困扰。首先，我想确认您做出了很勇敢的事情，寻求帮助是很重要的一步。您所描述的情况与抑郁症的症状非常相似，但我作为心理咨询师不能为您做出临床诊断，建议您尽快咨询专业的心理健康专家以获取更准确的评估和帮助。

在您描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式。举例来说，您提到将所有的错误都归咎于自己，这属于“全有或全无”的思维方式，可能导致您对自己的过度责备和负面情绪的增加。我想问问您，是否有时您发现自己过于苛刻地对待自己，或者过度关注自己的失败而忽视了成功和积极的一面呢？

在应对这些不健康的思维模式时，我建议您尝试挑战这些负面想法。每当出现负面想法时，请尝试停下来，并问自己：“这种想法是否客观真实？我有证据证明这个想法是错误的吗？”逐渐训练自己意识到这些负面想法，并尝试用更客观、积极的方式看待自己和周围的事物。

此外，我也建议您寻找专业的心理健康支持，专业的医疗团队可以帮助您制定更具体的治疗方案，以及提供更个性化的支持和建议。同时，您也可以开始尝试一些自我帮助的方法，比如定期进行情绪记录，记录自己的情绪起伏和相关触发因素，以便更好地了解自己的情绪变化，并寻找应对的方式。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要苛求自己能迅速改变一切。请保持耐心和积极性，一步一步地朝着更健康、更积极的生活方式前进。如果您需要更多支持或资源，也欢迎随时与我联系。祝您早日走出困境，恢复心情。

再次感谢您的诚实和勇气，

心理咨询师