早恋(ﾟДﾟ)ﾉ考试写作业时满脑子都是他

亲爱的学生，

首先，我理解您目前所经历的困境，感谢您与我分享您的问题。迷恋一个人可能会对我们的情绪和行为产生深远影响，而这种困扰也可能影响到我们的学业和生活。

从您的来信中，我注意到一些可能体现出的不健康思维模式，比如过度关注于对方、担心未来的抑郁状态等。这些思维模式可能导致您对学习的注意力分散，进而影响到您的学业。让我们一起尝试挑战这些思维，并寻找更积极的方式来处理。

针对您目前的情况，我想给您一些建议：

1. 设定时间和空间：尝试在学习和备考时创造一个专注的环境，远离任何可能干扰您思维的因素。给自己设定专注时间段，并坚持这个学习节奏。

2. 分散注意力：在感觉无法集中注意力的时候，尝试进行一些分散注意力的活动，如运动或阅读。这有助于帮助您放松身心，重新调整注意力。

3. 深呼吸和放松练习：当感到压力时，试着进行深呼吸和放松练习。这种练习有助于减轻焦虑和紧张情绪，让您更加平静和专注。

4. 寻求支持：不要独自承受困境，和身边的朋友或家人分享您的问题。他们可以给予您支持和理解。同时，如果情况严重，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要给自己过重的压力。通过逐步采取行动，您可以逐渐改善自己的情绪和学习状态。若需要更多建议或支持，请随时与我联系。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们都可以一起渡过难关。

祝您一切顺利！

心理咨询师