不喜欢别人乱评价还没对

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你对自己感受的诚实表达，这非常重要。我理解你描述的困境，感觉被误解并且无法平静应对这种情况的痛苦。这种情绪在很多人身上都有过类似的体验，你并不孤单。

从你的描述中我能感受到你可能陷入了一种认知扭曲中，可能是“全有或全无”思维，即要么接受别人的误解，要么就会发泄情绪。这种极端的思维可能导致你在处理这种冲突时感到困惑和焦虑。

我想请你思考一下，有没有其他可能的解决方案？例如，是否可以试着以更冷静和理性的方式思考这种情况，不要认为只有“忍耐”或“发泄”这两个选项。也许你可以尝试以下方法：

此外，建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录下在这种情况下你的感受和思考，分析其中可能存在的认知扭曲，并寻找更积极的替代思维。

最重要的是，改变需要时间和练习。鼓励你在日常生活中慢慢尝试这些新的方式。如果你觉得困难重重，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，让专业人士帮助你更好地处理这种情况。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，每个人都有情绪和挑战，关键在于如何以积极的方式应对。加油，并给自己一些耐心和理解。

真诚地祝愿你一切顺利，

心理咨询师