久违的心，您好吗？心安才好……

亲爱的来访者，

我完全理解您正在经历的心理痛苦，以及您尝试处理复杂感情问题所带来的困惑和焦虑。首先，我要向您传达我的支持和同理。处理情感方面的挑战通常是非常困难的，但您勇于寻求帮助并表达自己的需求是非常重要的一步。

从您来信中描述的情况，我可以看出您可能陷入了一种称为"情感混乱"的困境中。这种情况下，个人可能同时经历多种矛盾的情绪，例如爱与愧疚、憎恨与怜悯等。这种内心的冲突往往会导致焦虑和内心的痛苦。

在面对这样的挑战时，一种行为疗法的方法是帮助您识别和挑战可能存在的不健康的思维模式。您提到了自责和痛苦，这可能是一种"全有或全无"的思维，让您陷入了负面情绪的循环中。您也提到了努力忘记这位男士，但每次接触都让情感更深，这可能反映了一种过度概括的想法。

我想引导您考虑以下几点：首先，您是否有期望自己能够控制和消除这种情感？是否对自己施加了严格的要求？其次，您能否尝试接受自己的情感，同时意识到您并非完全无助，可以通过一些行为来减轻负面情绪？

在面对这一挑战时，您可能会从以下几点建议中受益：

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。同时，如果您发现情况变得更加困难或影响到了日常生活，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。专业心理治疗师可以帮助您更深入地探索并处理这些情感困境。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。

祝您早日找到心灵的平静。

温暖的祝福，
心理咨询师