我过着颓废的生活想着未来美好的事情……

尊敬的访客，

我从您的来信中感受到了您内心的困惑和挣扎，以及对生活意义和目标的追寻。首先，我想对您的勇气和诚实表达自己的心声表示钦佩。在您描述的情况下，我愿意和您一起探讨一些可能有助于您摆脱迷茫的想法和策略。

您所描述的感觉，可能反映了一种名为“全有或全无”的认知扭曲。这种扭曲使您倾向于只看到生活中的不足和空虚，而忽视了其中的积极和有意义的部分。在面对这种情况时，您可以尝试通过认识和感激每天的小事物，来重新调整您的思维模式：每天记录一些小小的成就或快乐，如一次愉快的聊天、一顿美味的晚餐或一段快乐的回忆。这样做可以帮助您更加积极地看待生活，减轻负面情绪的影响。

此外，当您感到迷失和缺乏目标时，可以尝试关注您的兴趣和价值观。回顾一下过去让您热情和兴奋的事情，或者思考一下您认为人生中真正重要的价值是什么。制定一些简单的目标，例如学习新的技能、参与志愿活动或者尝试新的爱好，有助于为您的生活注入一些新的激情和意义。

最后，我鼓励您探索一些自我帮助资源，如情绪日记或思维记录表，来帮助您更清晰地认识和理解自己的情绪和想法。此外，您也可以考虑寻找专业的心理健康服务，以获取更多的支持和指导，帮助您渡过当前的困境。

改变需要时间和努力，希望您能够坚持探索和实践新的思维和行为模式。请记住，您并不孤单，在面对困难时可以寻求支持和帮助。祝您能够找到属于自己的目标和激情，走出迷茫的困境。

祝好，
心理咨询师