老公出轨，我觉得婆婆是我们婚姻的搅屎棍

亲爱的匿名用户，

我非常理解您现在的困境和心情，面对家庭中的复杂问题和挑战确实会让您感到非常沮丧和困惑。首先，请接受我的同理和支持，您承担的家务和育儿责任是非常辛苦的，而您的感受和想法是非常正常的。

从您的来信中可以看出，您可能面临着一些认知偏差，比如“全有或全无”思维和过度概括。您感到很困扰的其中一个原因可能是您期望家庭成员给予您更多支持和理解，却遭遇到他们的无助或消极反应。您也提到了婆婆和丈夫对待您的态度变化，这可能挑战了您以往对他们的信任和期待。

在这种情况下，挑战和重构一下您的思维方式可能会帮助您更好地应对这些困境。您可以考虑以下问题：

1. 您是否可以接受：您的婆婆和丈夫的态度并不是您能控制的？他们有自己的选择和决定，并且您可以选择如何应对这些情况。
2. 您是否可以看到：尽管面临困难，您仍然有权利关心自己的需求和幸福，而不必依赖于他人的承认或支持？
3. 您是否考虑过：寻求独立于家庭关系之外的支持，比如朋友、心理健康专业人士或支持团体，以获得更多的理解和建议？

此外，我建议您考虑以下行为修改的建议：

1. 坚持和丈夫沟通，表达清晰的需求和感受。尝试用“我语”表达您的情绪和期望，而不是指责或攻击。
2. 寻找一些独立于家庭的时间，关注一下自己的需求和兴趣，保持自我价值感和独立性。
3. 考虑寻找专业的心理健康支持，他们可能能够帮助您更好地理解和应对这些困难。

最后，请记住，改变需要时间和努力，而且您在这个过程中不是孤单的。您值得拥有支持和理解，希望您能够找到更好的方式来面对这些挑战。如果您需要进一步的指导或支持，建议寻求专业的心理健康服务。祝您一切顺利，保持坚强和积极的心态。