问题描述：我上了一个末流二本大学，大一期

亲爱的来访者：

我非常理解您目前所面临的困境和压力，您的感受是完全可以理解的。首先，我想感谢您勇敢地分享了您的内心感受和困惑，这是迈出解决问题的第一步。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维和行为模式，例如负罪感、自卑、自责等。这些思维和情绪可能让您觉得无法摆脱困境，但我要告诉您，这是可以改变的，并且您完全值得拥有更积极的心态和未来。

首先，我想提醒您，不要把自己和其他同学进行过多的比较。每个人的学习和生活轨迹都是不同的，重要的是您能够专注于自己的成长和进步。接受自己目前的困境，但不要让过去的错误和他人的期望定义您的未来。

对于您目前可能陷入的消极循环中，可以考虑以下建议：

1. 设立目标和计划：制定一个可行的学习计划，分阶段完成学业要求，并为自己设立明确的目标。目标可以是小的每日目标，逐步增加自己的学习时间和效率。

2. 培养健康的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动，有助于提升身心健康，增加学习的动力和耐力。

3. 挑战消极思维：当负面自责和自卑感出现时，试着问问自己这些思维是否客观真实，是否可以用更积极的方式看待自己。逐步挑战这些不健康的思维模式。

4. 寻求支持和帮助：可以和身边的朋友、家人或老师沟通，分享您的感受和困惑。他们的理解和支持可能会给您带来更多正能量。

考虑到您现在的情况，我建议您在尝试这些建议的同时，考虑是否需要专业的心理咨询支持。心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，提供更具体的个性化建议。

最后，要记得，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我相信您有能力走出困境，重新找到学习的动力和信心。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日走出困境，重新找回自己的自信和动力。

祝您一切顺利，不要失去对未来的希望。

心理咨询师