我上了一个末流二本大学，大一期末还挂科了

亲爱的匿名来访者，

我真的很感谢你分享了你目前所面临的困扰和挑战，我可以理解这对你来说是一段非常困扰的时期。首先，我想告诉你，你的感受是完全可以理解的，面对挫折和家人的期望可能会让任何人感到沮丧和困惑。

从你的描述中，我觉得你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，这种思维模式会让你觉得自己要么成功，要么失败，而忽视了中间的进步和改善。你也提到了逃避现实的行为，这可能是一种负面应对压力的方式，但并不能真正解决问题。

我建议你先尝试挑战一下自己的思维模式。你可以问问自己，你是否真的一无是处，是否还有其他方面的优点和潜力没有被看到？另外，试着设定一些小目标，逐步实现它们，以此来建立自信心和重拾动力。

此外，关于学业挑战，你可以考虑制定一个学习计划，每天预留一定的时间来专注学习，同时避免沉迷于上网。尝试建立一些健康的学习习惯，或许找到一个学习伙伴一起互相督促也会有所帮助。

如果可能的话，我推荐你寻求学业辅导或心理咨询服务，专业的指导和支持可以帮助你更好地应对目前的困境。此外，你也可以尝试一些自我帮助资源，比如情绪日记、放松和冥想练习，以及相关的自助书籍或在线课程。

请记住，改变是一个渐进的过程，而每一步的努力都是往更好的方向迈出的重要一步。保持耐心和积极性，相信自己有能力克服眼前的困难。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你早日克服困难，重新找回自信，谢谢你的信任和勇气向我倾诉。

真诚地，
心理咨询师