怕感染新冠，拒绝和别人接近，怎么办？

尊敬的匿名来访者，

我完全理解你写来信件中提到的困扰和恐惧。新冠病毒疫情已给我们生活带来了巨大的变化和挑战，而你所描述的恐慌和紧张感是很多人都经历过的情绪反应。

从你的来信中可以看出，你可能正在经历一种被称为“疫情焦虑”的心理状态，这导致你对感染病毒的恐惧和对社交场合的回避。这种情绪可能影响了你的生活方式和情感联系，让你感到孤独和不安。

在这种情况下，我想给你一些建议和指导，帮助你克服这些困扰。首先，我们可以尝试挑战一些不健康的思维模式。你提及了不断担心感染病毒和传播给他人的恐惧，这可能是一种“全有或全无”的思维，让你过度关注负面的可能性。是否可以思考一下，可能性并不总是现实，而你采取的预防措施已经在很大程度上减少了风险？

此外，我建议你尝试逐步恢复与家人和朋友的社交联系。可以从与他们进行远程交流开始，逐渐增加面对面交流的时间和频率。这种渐进式的方法可以帮助你逐渐减少对社交场合的恐惧，并重新建立亲密关系。

同时，你可以尝试通过放松技巧、深呼吸、冥想等方式来应对焦虑情绪。这些方法可以帮助你平复内心的恐慌和紧张，重建内心的平静。

最重要的是，改变需要时间和坚持。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为方式，同时也建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以提供更具体的指导和支持，帮助你走出目前的困境。

我希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有其他问题，请随时与我联系。祝愿你早日恢复内心的平静，重建与他人的联系。

温暖的问候，

心理咨询师