双向情感障碍。

亲爱的来访者，

我真的感谢你对我分享了你内心深处的困扰和挣扎。你勇敢地表达自己的感受，这本身就是一种积极的第一步。你描述的情绪波动和双向情感障碍确实对你的生活产生了挑战，但很好的是你已经开始寻求帮助和答案。

在阅读你的来信后，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如情绪的极端波动可能会导致你认为自己要么是“最幸运的人”，要么是“一无是处”。这种“全有或全无”的思考方式可能会加剧你的情绪波动和困扰。我想和你一起探讨一些策略来挑战这种思维。

首先，我建议你尝试记录下你情绪波动的具体情况。当你感觉情绪高涨或低落时，写下当时的具体情绪、想法和触发事件。这将帮助你更好地了解你的情绪模式，并逐渐发现其中的规律。

另外，尝试寻找并注意到那些对你情绪产生积极影响的事物。这些可能包括健康的生活习惯、放松的活动、与支持性人际关系等。保持积极的生活方式有助于稳定情绪。

除此之外，你也可以尝试学习一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练、正念练习等。这些技巧能够帮助你在情绪波动时自我调节和放松。

最后，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康服务，比如与心理学家或心理医生进行进一步的面对面咨询和治疗。他们可以为你提供更个性化和专业的支持，帮助你管理和改善情感波动，以及改善家庭和工作关系。

请记住，改变需要时间和练习，不要轻易放弃。我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，并尝试采取积极的行动来改善你的情绪状态和生活质量。

如果你需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。祝你早日找到方法来应对挑战，过上稳定和健康的生活。

最真挚的祝福，

心理咨询师