老是喜欢多想<br /> 每次，遇到什么事都很敏感，

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您对自己内心感受的诚实表达。您描述的过度思考和对他人评价的过度在意确实会给您带来很多负面影响，包括身体健康的困扰。我理解您渴望找到一种方法来调整心态，放松身心，走出困境。

从您的来信中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式，比如过度关注他人评价、过度挑剔自己、敏感和负面联想等。这些思维可能会加剧您的焦虑和压力感，影响您的情绪和身体健康。

为了帮助您改变这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下方法：

认知重建： 当您意识到自己过度思考或负面联想时，尝试给自己提出一些反问：这种想法的根据是什么？有没有证据支持？是否可能有其他解释？这样的问题有助于您客观看待事情，减少负面情绪。
情绪日记： 每天记录下自己的情绪变化、触发情绪的事件以及自己的想法。通过情绪日记，您可以更好地认识自己的情绪模式，找到触发焦虑的源头，并逐渐学会应对。
放松练习： 学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以帮助您在压力时更好地放松身心，减轻焦虑和压力感。

另外，建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们会根据您具体的情况提供更个性化的支持和建议。同时，如果您发现持续有身体健康问题，建议向医生咨询，以获得更全面的评估和治疗。

改变不是一蹴而就的，需要耐心和实践。请记住，您值得拥有积极健康的心态，我们都可以一步步朝着更轻松、更快乐的生活迈进。

希望这些建议对您有帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利！