背叛，愧疚，没归属感，遇人不淑，这是运气

亲爱的匿名来访者，

感谢你与我分享了你的困惑和挣扎。我听到了你所描述的背叛和不忠实的痛苦经历，以及你对自己的质疑和寻找规律的愿望。首先，请允许我表达我对你所经历的痛苦和沮丧的同情和理解。

在你的来信中，你提到了一些可能存在的不健康的思维模式，例如质疑自己的判断力、归咎于运气不好、怀疑自己是否吸引不忠实的人等。这可能反映了认知扭曲中的“全有或全无”思维，过度概括，并且负面过滤地看待现实。这些思维模式可能导致你对自己和他人产生负面影响。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式。首先，是否有可能你选择的朋友或伴侣并不代表所有人？可能性是否存在，你的经历是特例而非普遍情况？另外，你是否可能低估了自己的价值和吸引力，导致你容易吸引到不真诚的人？思考这些问题是一种了解和改变不健康思维的第一步。

关于解决方案，我建议你尝试改变一些行为模式，如更加自我保护，设立健康的界限来保护自己免受伤害。同时，你可以尝试学习更好地辨别和选择那些真诚和值得信任的人。进行一些自我反思和后续行为调整可能会帮助你摆脱不断重复相同模式的困境。

此外，我建议你尝试跟踪和记录你的情绪、思维和行为，可以通过情绪日记来帮助你更清楚地了解自己的反应和模式。还可以尝试使用认知行为疗法的思维记录表，帮助你挑战和重构不健康的思维。

最后，改变需要时间和练习，我鼓励你保持耐心和积极性。如果你觉得困难重重或觉得无法自行疗愈，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理治疗师可以在你的疗愈旅程中提供更系统和有效的指导。

希望我的回复可以为你提供一些启发和帮助。如果你需要进一步交流或有其他疑问，请随时与我联系。祝愿你早日找到解决问题的方法，重获内心的平静和安宁。

温暖的问候，

心理咨询师