突然换了工作，但觉得很不舒服，对于新公司

尊敬的求助者，

首先，我想表达理解您在工作环境发生改变时所感受到的焦虑和不安。这种情绪是非常正常的，特别是在面对全新的环境和人际关系时。在您的来信中，我觉得有几个可能反映出不健康思维模式的地方，让我们一起来看一下并探讨如何应对：

首先，我能感觉到您可能存在一种“全有或全无”的思维，即认为要么能够完全适应新环境和人际关系，要么就无法适应。这种思维模式可能让您忽略了适应过程中的渐进性和自身潜力去适应变化。

其次，负面过滤也可能存在于您的担忧中，即过度关注可能出现的问题和困难，而忽视了可能的积极因素和资源。

为了应对这些挑战，我建议您尝试以下策略：

逐步适应：给自己一些时间和空间来逐步适应新的工作环境。不要期望自己立刻就完美融入，接受适应过程中的不确定性和挑战。
积极沟通：尝试与新同事建立联系和沟通，了解他们的工作方式和期望。通过与他们交流，您可以更好地融入团队并建立良好的关系。
挑战不健康思维：当负面想法出现时，尝试问自己一些问题，如“我如何知道我无法适应新环境？”或“是否可能我有一些资源可以帮助我适应？”。这有助于您挑战不健康的思维模式。

另外，您可以尝试每天写下一些积极的事物和感受，以帮助自己更关注积极的方面。

如果您觉得需要进一步的支持，我鼓励您寻求专业的心理咨询师，他们可以提供更深入的指导和支持。同时，也许您会对阅读一些有关适应变化和压力管理的书籍或在线资源感兴趣，这可以为您提供额外的帮助和启发。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步寻求帮助，这是非常勇敢和值得赞赏的。请保持耐心和积极性，相信自己拥有适应变化的能力。祝您在新工作环境中顺利度过适应期，并取得成功。

最诚挚的祝福，

心理咨询师