家收拾的干净又不行了……你到底想让我怎么

亲爱的来访者，

我完全理解您面对的困境，以及努力保持家里整洁却感到沮丧和困惑的感受。这样的挣扎可能引发不少负面情绪，让您感受到无法控制的失望和焦虑。

您描述了花大量时间和精力来保持家里整洁，但一段时间后却发现家又变得凌乱。这种情况可能影响到您的情绪和日常生活，让您感到无法摆脱困境。我想和您一起探讨一下可能存在的认知模式和提供一些指导来帮助您应对这个问题。

首先，可能有一个认知扭曲是“全有或全无”思维，即只看到极端的情况。您可能倾向于觉得要么家里完全整洁，要么就是一团糟，而忽略了中间的状态。这种想法常常让我们感到沮丧和无助，因为完美并不总是可能的。

另外，可能还存在一种认知扭曲叫做过度概括，即一次不如意的经历会被概括为整体。如果您在家里发现一点凌乱，就会觉得整个家都乱了，这可能加剧了您的焦虑和挫败感。

接下来，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。可以问问自己，家里稍微凌乱一点会怎样？这会影响您的生活品质吗？是否可以接受一定程度的凌乱，而不将它看作完全失败？这样的思考方式可能有助于减轻您的压力。

此外，您也可以尝试改变一下与室友沟通的方式。除了直接要求保持整洁外，可以尝试制定一些共同的协议或计划，例如轮流做清洁、制定清洁任务清单等。通过更积极和合作的方式与室友沟通，也许能带来更好的结果。

最后，建议您坚持实施自我帮助练习，比如情绪日记记录您在不同时间点的情绪状态，或者思维记录表来帮助捕捉不健康的思维模式。同时，慢慢培养接受一定凌乱的心态，逐渐改变自己对完美整洁的过度追求。

改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式。如果您感觉需要更多专业支持或指导，也请不要犹豫寻求心理健康服务。您的健康和幸福是至关重要的。

希望我的回复能对您有所帮助。祝您一切顺利，保持乐观和坚强。

真诚地，心理咨询师