这些都是我靠自己的努力一分一分赚得的，不

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我并分享了你近期的情绪困扰。我听到你描述了一种内外表不一致的状况，外表上坚强独立，内心却充满孤独感和恐惧。你的勤劳和努力让你取得了成功，但同时也带来了孤独和空虚的感受。这种自主独立的追求也让你感到迷失和困惑。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些固守独立和回避亲密关系的不健康思维模式。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，即要么独立自主，要么在亲密关系中完全依赖他人。这种极端的思维可能影响你与他人建立深刻联系的勇气。

为了帮助你挑战这种思维模式，我建议你开始反思自己对独立和亲密关系的看法。你可以思考一下，是否有可能同时保持独立和建立亲密关系，而不必忽视或排斥其中的一方。同时，尝试承认自己的人类本质，包括需要关爱、支持和理解的一面，这并不会削弱你的成功或独立性。

另外，为了促进自我成长和改变，你可以尝试以下行为修改建议：

此外，我建议你尝试练习情绪日记来记录自己的情绪变化和思维模式，这有助于你更清晰地认识自己内心的困扰。同时，阅读相关的自助书籍或寻找在线心理资源也可以帮助你更深入地探索和理解自己的情感和行为模式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。如果你觉得情况较为复杂或困扰持续存在，请考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决你的内心困扰。

我很高兴能够和你一起探索和解决这个问题。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你早日找到属于自己的内心平衡和幸福。

诚挚地，
心理咨询师