职场争执，动员乏力，工作状态不好

亲爱的匿名访问者，

首先，我要称赞并感谢你对自我情绪管理和成长的重视，以及采取积极的行动来应对你所面临的挑战。你的意识到和努力是非常值得肯定的。

从你描述的情况来看，你遇到了一系列挑战，包括与同事的争执、团队动员乏力和个人压力。在这样的情况下，我建议你采取以下措施来改善你的工作状态和心理健康：

处理与同事之间的冲突：

  1. 识别不健康的思维模式： 您可能在处理争执时体验到“全有或全无”思维，或者过度关注负面情绪。请问自己，是否一直将注意力集中在问题上，而忽视了解决方案的可能性？

  2. 挑战并重构思维： 尝试改变看待冲突的角度，思考是否有更积极的解决方案？是否可以设想对方也有优点和合作的可能性？这样的想法如何影响对待冲突的方式？

  3. 行为修改建议： 建议继续坚持和他人交流，借助开放式沟通和建立积极关系来减少冲突的发生。同时，也可以学习如何有效解决分歧和引导团队前进的技巧。

提升在团队中的领导能力：

  1. 识别激励团队的障碍： 可能您过于关注自身观点，而忽视团队成员的需求和建议。这种过度主导的风格可能导致团队的动员乏力。

  2. 挑战并重构思维： 可以尝试以更开放和倾听的态度倾听团队成员的想法和建议。探索如何激励团队，使每个人都感到受到尊重和重视。

  3. 行为修改建议： 在周会中更多地促进团队合作和建立开放的沟通氛围。探索集体制定目标和鼓励团队成员分享意见的方法，从而增强团队凝聚力。

应对压力和论文写作：

  1. 识别负面情绪和压力源： 了解压力和情绪低落的触发因素，同时明确论文写作给你带来的压力。

  2. 挑战并重构思维： 可以尝试更加积极和乐观地看待论文写作，将其视为一个成长和学习的过程，而非只是一个任务。

  3. 行为修改建议： 在面对压力时，可以尝试进行深呼吸、放松冥想或者分解大任务为小目标，逐步完成。同时，确保合理安排休息和自我关爱的时间。

最后，如果你觉得这些挑战超出了个人能力范围，或者需要更多的心理支持和指导，我强烈建议寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更系统地处理复杂的情绪和挑战，为你提供更深入的支持和指导。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你所做的努力和意识到自己需要改变的勇气是很值得称赞的。继续探索新的思维和行为模式，相信自己可以度过困境，迈向更积极的生活。

祝你一切顺利，健康成长！

心理咨询师