和老公结婚快二十年了 结婚时一无所有

亲爱的访者，

我理解您目前的困惑和痛苦，以及面对婚姻中的挑战所带来的复杂情绪。在这种情况下，很多人会感到伤心、愤怒、不安甚至迷茫，您的反应是非常正常的。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度担忧、对丈夫的不信任等。这样的想法会增加您的痛苦和困扰。让我们一起尝试挑战这些思维，看看您能否从中解脱。

首先，我建议您尝试深入思考一下，为什么您会感到如此受伤和愤怒。这种情绪是来自于您丈夫与这位女性的联系本身，还是因为这种联系触发了您对自己价值和关系安全的焦虑？了解情绪背后的真正原因有助于您更好地处理和应对。

其次，您可以尝试在每天结束时记录下您的情绪和想法。这可以帮助您更清晰地认识到自己的情绪变化和思维模式，并从中发现一些规律。这样的情绪日记可以成为您观察和挑战不健康思维的有力工具。

此外，建议您和丈夫坦诚沟通，表达您的感受和需求。共同努力改善沟通和信任是修复关系的关键步骤。另外，如果您感到情绪上无法摆脱困境，寻求专业心理健康帮助也是一个很好的选择。

改变需要时间和努力，但是每一步都是向着更健康和积极的方向前进。请不要放弃自己，也不要忘记自我关怀和尊重。祝愿您早日摆脱困境，过上更加健康和幸福的生活。

如果需要进一步的支持和指导，请随时与我联系。