我高三因为一些事情 和最好的朋友闹掰了

亲爱的高三学生：

首先，我想感谢你分享了你的内心感受和困扰。你对友谊的后悔和遗憾在信中表达得非常清晰，这种痛苦和空虚感是可以理解的。让我们一起来探讨一些可能有助于你应对这种情况的思考和行为方式。

在你的描述中，我觉得有一些不健康的思维模式可能影响了你的行动。首先，你提到了对友谊破裂的全责任感，似乎认为自己必须承担所有责任。这种“全有或全无”的思维模式可能让你过分责备自己，而忽视了友谊破裂可能是双方因素造成的。其次，你似乎也存在着“预设成败”的思维，担心主动联系会带来拒绝和伤害。这种消极的预设可能阻碍了你采取积极行动。

为了挑战这些不健康的思维，我建议你先尝试思考一些问题：你是否给彼此解释的机会？过去的误解和伤害是否可以成为你们重新建立联系的契机？你是否愿意勇敢面对可能的不确定性，去尝试与她沟通，表达你内心的想法和感受？

如果你决定主动联系你的朋友，可以考虑以下建议：先写一封信或短信，诚实而真诚地表达你的内心想法，解释你的感受和对友谊的重视，同时也给对方空间表达她的想法。在对话中，保持平和的态度，尊重彼此的感受，试图理解对方的立场。

此外，我还建议你寻找一些行为修改的建议：尝试放下过去的责任感和担忧，勇敢面对可能的艰难，接受不确定性，并相信时间会为你们解开心结。同时，可以通过练习情绪日记、思维记录表等CBT练习，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得这个过程对你有所帮助但仍感到困扰，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理和理解自己的情绪。

祝你顺利，如果有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。