我花了很久才明白，所有我最做的一切不过是

亲爱的寻求建议者：

首先，我真的很感谢你向我分享了你的个人问题和情感困境。我能感受到你深爱的人对你来说有着特别的重要性，并且你为了他付出了很多努力和时间。但是，我也能理解你当前面临的沮丧和困惑。

从你的描述中，我可以看出你可能存在一些不健康的思维模式，例如“全有或全无”的思维，以及对自身价值和关系价值的过度依赖。这样的想法可能导致你对自己和与他人的关系过分苛刻，以及过度期望他人的回报和认可。

我想请你思考一下以下几点：

1. 首先，你是否过于以他人的反应和回应来衡量自己的价值和成就？
2. 其次，你是否忽视了自己内在的需求和幸福，而过度关注他人对你的认可和回报？
3. 最后，你是否为了迎合他人而失去了自我，无法真实表达自己的喜好和情感？

挑战这些不健康的思维模式可能是关键之一。我建议你尝试以下策略：

1. 自我认知练习：尝试写下自己的优点、兴趣爱好和需求，而不是过于关注他人的期待。
2. 设定界限：确保你不是为了取悦他人而失去了自己，也要学会在关系中尊重自己的需求和边界。
3. 寻找自我满足：除了关注他人的反应，也花时间关注自己的喜悦和成就感，独立追求让自己感到幸福的事物。

另外，鼓励你主动表达自己的情感和需求，而不是期待对方能够透过某些行为来理解你。沟通是构建健康关系的重要基石，通过坦率地表达自己，你可以更清晰地传达你的内心想法和感受，促进更深入的交流。

最后，改变思维和行为习惯需要时间和努力。我鼓励你继续探索这些想法，并且记得改变是一个逐步的过程。如果你感到情绪上负担很重，或者需要更多支持，也请考虑寻求专业心理健康服务。英雄不问出处，你值得得到支持和关心。

希望这些建议可以帮助到你，你值得更多幸福和满足感。祝你一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师