喜欢在背后说别人闲话是不是会被别人很讨厌

亲爱的来访者，

首先，我很感谢你对自己的行为和影响的认识，以及你希望做出积极改变的愿望。人际关系中的挑战是一个常见的问题，而你对自己言行的反思是迈出解决问题的重要一步。

通过你描述的情况，我们可以看到几个可能存在的不健康思维模式。其中之一可能是全有或全无思维，即认为自己要么完全表现得很好，要么完全犯错。这种极端的思维方式可能会导致过度自责或完全放弃改变的想法。

挑战这种思维模式的一个方法是问自己一些问题，比如：你真的每次都会完全犯错吗？是否可能有一些中间地带，比如在交流中找到平衡点？这样的问题可以帮助你看到事物的更多层面。

另外，作为行为修改建议，你可以尝试在交流中更加谨慎地选择言辞和话题。在开始谈论别人之前，思考一下这样做可能会带来的后果。也尝试练习在与别人交流时保持冷静和尊重。逐步地，你可能会注意到自己在人际交往中变得更加自信和受欢迎。

关于自我帮助资源，我建议你尝试使用情绪日记来记录在人际互动中的感受和想法，以便更好地了解自己的情绪反应。还可以查看一些关于人际关系和有效交流的书籍，比如《非暴力沟通》等，来学习更健康的交流方式。

最后，改变需要时间和练习，也需要耐心和恒心。如果你发现一时很难改变某种思维或行为习惯，别失去信心。渐进式的改变是可能的，只要你愿意为之努力。

如果你发现自己在处理人际关系的过程中需要更多帮助，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。这可以是与心理咨询师的面对面咨询，或者参加一些人际关系技巧培训课程。

祝你在这个改变的旅程中一切顺利，取得积极的成果！

至诚支持，

心理咨询师