为什么感觉心好痛好难受....

亲爱的你，

我感谢你对我分享了你目前的困扰和痛苦。你经历过的分手确实是一种巨大的痛苦，特别是当一段关系如此重要并且突然结束的时候。你所描述的感受是非常真实和正常的，你的悲伤和失落完全可以理解。

从你的来信中可以看出，你意识到你对这段感情抱有过多的期待和依赖。这种对他的离开的自责和怀疑也是常见的反应。这是一个很好的第一步，意识到这一点是解脱和改变的起点。

在这种情况下，挑战自己的不健康思维模式是非常关键的。你可以问问自己：这种全然否定的想法是否客观真实？你是否过度概括了对方的离开，或者忽略了关系中的其他方面？思考这些问题可能有助于你更客观地看待整个情况。

此外，我建议你尝试一些实际的行为修改建议来帮助你摆脱这种负面情绪循环。例如，尝试每天给自己一些时间，让自己专注于做一些你喜欢的事情，无论是阅读、绘画、锻炼或者其他爱好。逐渐扩大你的社交圈子，加入一些兴趣小组或者活动，结交一些新朋友也是很重要的。

此外，情绪日记可能是一个有用的自我帮助工具，让你更清楚地了解自己的情绪波动，并记录下一些能够让你感到更乐观和快乐的事情。

最重要的是，改变需要时间和努力。请记住，做出改变并不意味着完全放弃原来的感受，而是逐渐接受现实，并让自己走出困境。如果你觉得需要更多支持，寻求专业心理健康服务可能会给你带来更多的帮助和指导。

请相信，你有能力克服这段困难时期，重新找回属于自己的快乐和自信。希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何更多的问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。

祝福你，加油！