我不想跟人接触，<br /> 我好疲惫

亲爱的匿名咨询者，

我真的感谢您分享了您目前所面临的困扰和挑战。您描述的感受和处境表明您经历了相当大的压力和孤独感，而这种情况可能严重影响您的情绪状态和生活质量。让我来帮助您分析一下，并提供一些建议来帮助您重新找回自己和改善现状。

在您描述的情况中，有一些可能存在的认知扭曲，比如过度一般化（将负面情绪和经历普遍化）、全有或全无思维（要么全心投入工作，要么完全回避社交）、以及负面过滤（忽略积极的经历和情感）。这些思维模式可能加剧了您的孤独感和疲劳感，影响了您与他人的交流和建立亲密关系的能力。

为了应对这种情况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您意识到自己陷入消极思维时，停下来问问自己：这种想法是否完全准确？是否有证据表明事情可以更积极或灵活一些？逐步建立更加平衡和积极的思维方式，可以帮助您更好地理解和应对现实生活中的挑战。

此外，关于行为方面的建议，您可以考虑以下几点：

1. 建立平衡：尝试安排一些属于自己的时间，从工作中抽身，培养一些个人爱好和兴趣。在工作与个人生活之间寻找平衡，可以帮助您更好地调节情绪和压力。

2. 社交互动：尽管可能觉得艰难，但尝试与朋友或其他亲近的人保持联系。分享自己的感受和想法，寻求支持和理解，可能有助于减轻孤独感并恢复人际关系的温暖。

3. 尝试新事物：考虑参加一些您感兴趣的社交活动或课程，结识新的朋友或拓展社交圈子。尝试新的事物可以为您带来新鲜感和活力，促进情绪的积极转变。

最后，我推荐您继续探索自我帮助资源，例如心理学书籍或在线CBT练习。这些资源可能会为您提供更多的认知和行为方面的指导，帮助您更好地应对目前的困境。

请记住，改变需要时间和练习，不要因为进展的缓慢而放弃。如果您觉得需要更多支持或情况变得更为复杂，我鼓励您寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以为您提供更深入的支持和指导，助您度过困难时期。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日重拾活力和对生活的热情。

真诚地祝福您，
心理咨询师