亲们，我有个心理焦虑，想倾诉一下，但我觉

亲爱的焦虑的来访者，

我真的很感谢你为我分享了你目前所经历的心理困扰。你对中国文化的热爱以及对其他人对其不尊重和偷窃行为的愤慨，显然对你的情绪造成了很大的困扰和焦虑。在了解你的问题后，我想尝试提供一些建议和指导，帮助你面对目前的困境。

首先，我注意到你所描述的对中国文化的热爱和关注，这是非常珍贵和有意义的。练琵琶、书法、写古言小说等活动不仅是对文化传统的传承和表达，也是对自己身份认同的探索和坚守。你的这种热情和追求是值得肯定的，它代表了对文化传统的珍视和尊重。

然而，对于外界对中国文化的负面看法和偷窃行为所引发的焦虑和困扰，我想和你一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，我觉得可能存在一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即黑白分明、没有中间地带的看法。这种思维模式会让我们将事情看得过于极端，容易陷入消极和焦虑的情绪中。另外，过度概括也可能存在，即我们基于个别的负面事件或言论，就笃定地推广到整个群体或文化。

为了帮助你应对这些思维扭曲，我建议你尝试挑战这些消极的想法。当你意识到自己开始陷入焦虑和困扰时，可以尝试问自己一些问题，比如：

这种想法的依据是什么？是否有证据来支持这种看法？
我是否过于绝对化地看待了这个问题？还有没有其他更积极和客观的角度？
这些负面的评论和争议是否代表了所有人的看法？是否有人对我们文化持有正面的看法？

另外，我推荐你尝试进行一些行为上的调整和积极的活动，来帮助缓解焦虑情绪。比如，保持参与你热爱的文化活动，逐渐尝试将注意力从外界负面信息转移到积极的事物上。同时，可以尝试学习放松技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，来帮助缓解焦虑和压力。

最后，如果你觉得焦虑情绪无法自我调节或整个问题影响到了你的日常生活和心理健康，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师或心理治疗师能够帮助你更深入地探讨和处理这些困扰，引导你找到更健康和积极的思维方式。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。继续探索和实践新的思维和行为模式，坚信你能够逐渐摆脱焦虑的困扰，拥有更加健康和积极的心态。

祝你所有好运，并希望我的回复能给你一些帮助和启发。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝安好，

心理咨询师