很想 结束这一切。

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你勇敢地表达内心的困扰和寻求帮助表示钦佩。你的勇气和诚实是第一步走出困境的关键。我完全理解你所描述的感受和困扰，并且愿意为你提供支持和指导。

从你的来信中，我能感受到你内心的痛苦和困惑。你提到了在家庭和工作中感到失败、失去动力，以及对自身价值的怀疑。这些感受可能反映了一些常见的认知扭曲，如“全有或全无”的思维、过度概括以及负面过滤。

我想请你思考一些问题：你是否过度要求自己，不允许自己犯错或失败？你是否忽略了那些支持你和欣赏你的人？你是否将过去的成就和失败定义了自己的整体价值？

接下来，我建议你尝试一些积极的行为修改，并挑战负面的思维模式。首先，你可以尝试每天留出一些时间，记录自己的情绪、想法和行为，以便更清晰地了解自己。其次，试着在负面想法出现时，停下来问问自己，“这个想法是否客观真实？有没有更积极的解释？”

此外，建议你和你的妻子进行坦诚的沟通，分享你的感受和困惑。一个理解和支持你的人可以给予你更多的力量和帮助。关于寻求专业心理咨询的决定要由你自己做出，但请记住，专业心理健康服务可以提供更系统和深入的支持。

最后，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极的态度，尝试实践新的思维和行为模式。我还想提醒你，无论何时需要，专业的心理健康服务都是一个很好的选择。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时联系我。祝愿你早日找回内心的平衡和自信！

温馨的祝福，

心理咨询师