16号做的流产手术，我还在上大学，男朋友

亲爱的用户，

首先，我要表达对您近期经历的同情和理解。您所遭遇的种种困难和挫折无疑让您感到情绪上的波动和不安。让我们一起来探讨一下您可能面临的一些情绪和思维方面的挑战，并寻找一些应对之道。

从您的来信中可以看出，在手术过程中您感受到了许多不舒服和不公平的事情。这些经历可能导致了您情绪的波动和控制能力的下降。在这里，我们可以一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，以及如何应对它们。

首先，您可能存在“情绪放大化”这种认知扭曲，即过度强调和放大了负面情绪，例如感到伤心或失望时总是想到男朋友的种种失言和失职。这导致了您的情绪无法稳定，并经常陷入悲伤的思维循环中。针对这一点，您可以尝试问自己，“除了这些失望的事情，还有什么其他正面的方面是我可以关注和感恩的呢？

其次，您可能受到了“全有或全无”的思维方式影响，认为事情要么是完美的，要么是彻底糟糕的，而忽略了事物之间的中间状态。例如，在手术选择上，您可能因为男友没有给予足够的关注和支持而感到震惊和失望。但事实上，每个人都有犯错和犹豫的时候，可能这只是一个误解或沟通不畅。请反思一下，是否有其他解释或解决方式来看待这种情况？

针对您的情况，除了挑战和重构这些不健康的思维模式外，我建议您可以尝试一些行为修改。首先，给自己留出时间和空间来处理情绪，可以通过呼吸练习、冥想或散步等方式来平复内心。其次，保持与朋友或家人的沟通，分享您的情绪和感受，获得支持和理解。最后，积极寻找专业的心理健康服务，如果情绪问题持续或加剧，专业的心理治疗师可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪困扰。

我理解这段经历会给您造成很多困扰和伤痛，但请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要进一步交流或有任何其他问题，请随时与我联系。祝您早日恢复身心健康，保持乐观和坚强！

祝一切顺利，

心理咨询师