最近一段时间的注意力总是无法集中，每做一

亲爱的你，

我非常感谢你信任我并与我分享你所经历的困扰。我能感受到你对这种奇怪感觉的困惑和不安。首先，我想让你知道你的感受是被认真对待的，我将尽力帮助你找到解决方案。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一种焦虑或心理压力的情绪。你提到的注意力难以集中、分心、感觉有人在看着你以及社交上的自闭等情况，这些都可能是焦虑的表现。有时候，我们的思维模式可能受到扭曲，导致我们对周围环境产生过度警惕和敏感。

我很想和你一起探讨一些可能的思维和行为模式，帮助你更好地理解这种情况。首先，你是否曾试图挑战这些感觉，思考可能出现的情境是如何解释这种感受的？是否有一些证据可以支持这些感觉是真实的，或者它们只是一种情绪上的反应？请尝试为自己的想法找到更现实和客观的解释。

此外，我建议你在日常生活中尝试一些放松和调节情绪的技巧，比如深呼吸、冥想、运动或放松瑜伽等。这些方法可以帮助你减轻焦虑和压力，恢复内心平静。

最重要的是，如果你感觉这种情况影响到了你的正常生活和情绪状态，我会鼓励你考虑咨询专业的心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。专业心理咨询师或心理医生可以根据你的具体情况提供更为个性化的帮助和治疗。

同时，如果你有兴趣，我可以向你推荐一些自助资源和练习，例如情绪日记、放松练习或思维记录表，帮助你更好地进行情绪管理和自我观察。请相信，改变是可能的，只要你愿意尝试并坚持下去。

祝你早日找到答案并恢复正常生活。如果你有任何进一步的问题或需要进一步的帮助，随时回信与我分享。我会尽力支持你度过这段困扰的时期。

最诚挚的祝福，
你的心理咨询师