和闹翻了的女生和好以后 自己还是感觉很别

亲爱的来访者，

我能理解您目前所感受到的不适和困惑。这种情绪上的困扰在重建关系后是很常见的，但同时也是可以通过一些策略和技巧来缓解的。

从您的来信中，我能感受到您对于过去争吵所留下的痕迹感到很不安，这表明您可能陷入了一些不健康的思维模式中。首先，让我们来识别一下可能存在的认知扭曲。对于这种情况，"全有或全无"的思维模式可能会出现，您可能觉得友谊要么完美，要么毫无意义。此外，过度概括也可能导致您认为这次争吵会一直影响着您们的关系。负面过滤可能导致您只看到问题，而忽视了友谊中的美好时刻和重新修复的机会。

为了帮助您摆脱这种困境，我建议您尝试以下几个步骤：

1. 挑战不健康思维：每当您感到紧张或不自在时，试着停下来问问自己：这种情绪是基于事实还是情绪？是否有证据表明我们的友谊只能是黑白两极的？尝试找到更全面和平衡的看法，接受友谊中的复杂性。
2. 沟通和表达：如果之前的争吵还在影响您，试着与对方坦诚交流。告诉她您的感受和担忧，寻求共同的理解，并讨论如何处理类似情况以及避免再次陷入误解。
3. 自我关怀和体谅：不要过分苛责自己，过去的错误已经过去。给自己一些时间和空间去修复内心的伤痛，同时也要学会体谅自己和他人的不完美。
4. 逐步重建信任：友谊的重建需要时间，不要着急。通过积极的互动和沟通来逐渐重建信任，学会对彼此坦诚和包容。

除了以上建议，您也可以尝试写情绪日记、进行思维记录或进行放松技巧练习，帮助自己理清思绪和情绪，减轻紧张感和不安情绪。

最后，如果您觉得这种不适感持续时间较长或影响到日常生活，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师可以帮助您进一步处理情绪问题，并提供更具针对性的建议和支持。

希望我的回复能对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或有任何疑问，随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极和耐心！