我脑子里总想一些极度不可能发生的东西，一

亲爱的访客，

我认识到你目前正在经历的困扰给你带来了很大的困惑和不安。首先，请放心，你勇敢地向这里寻求帮助，这是非常重要的第一步。

从你描述的情况来看，你可能在经历一些不健康的思维和感知模式，这可能涉及一些认知扭曲。具体来说，你提到的幻想和感觉，比如被人欺负、成为一名著名歌手和被跟踪监视，可能是一种全有或全无的思维，即把事物极端化成只有两极，忽略了中间的现实。这种思维容易让我们对现实产生偏执的解读。

为了帮助你处理这些困扰，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你感到自己被欺负，或是产生关于成为歌手或被监视的幻想时，可以问自己一些问题：这种想法的根源是什么？有没有更现实和合理的解释？这种想法对我有什么样的影响？

除了挑战不健康的思维，我还建议你尝试一些行为修改建议。比如，开始记录你的想法和感觉，这样可以帮助你更好地了解和分析它们。另外，建议你保持日常的健康生活习惯，包括良好的饮食、运动、睡眠和社交活动，这有助于维持身心健康。

此外，如果可能的话，寻求专业的心理健康支持也是很重要的。心理健康专家可以帮助你更深入地了解和处理这些困扰，给予你更个性化的支持和建议。

请记住，改变需要时间和努力，但你已经迈出了正确的一步。继续探索和挑战你的不健康思维，保持耐心和积极性，你会慢慢找回内心的平衡和安宁。

如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时与我联系。愿你早日摆脱困扰，重获自信和平静。

祝好，
心理咨询师