今天和我妈去逛街坐车回来的时候，遇到一变

亲爱的困扰的来访者，

我非常理解你遇到的困扰和不安。首先，让我确认一下你的感受：在公交车上看到一个陌生男人对你妈妈的侵犯行为，而你妈妈却没有采取任何措施，这让你感到愤怒、困惑和无助。这样的情况可以让人感到非常不舒服，你的感受是理所当然的。

在你描述的情况中，可能存在一些认知扭曲。比如，一种可能是“全有或全无”思维，即认为男人对女性的侵犯行为是普遍的，而忽略了也有尊重女性的人。另外，可能有一种过度概括的想法，认为这个男人的行为代表了所有男人。这些思维模式可能加剧了你的感受和反应。

我建议你首先尝试挑战这种不健康的思维模式。你可以问问自己，是否每个男人都像这个陌生男人一样？是否你妈妈有可能有自己的考虑或理由不去干涉这个情况？这有助于你更客观地看待整个事件，并减轻愤怒和困惑的情绪。

另外，对于类似的情况，你可以考虑采取以下措施来处理：

此外，你可以尝试进行一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式。同时，如果你觉得需要进一步支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务，来帮助你更好地处理这样的困扰。

希望我的建议对你有所帮助。记住，改变思维模式和行为需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。如果需要更多帮助，不要犹豫寻求专业支持。

祝你一切顺利，保持坚强和积极的态度。

真诚的心理咨询师