我把我的情况说在我的动态里，有人问我，这

亲爱的匿名的来访者，

我真诚地感谢您与我分享了您的困境和内心的痛苦。您经历的种种困难和缺乏支持与理解的感受让人深感心疼。首先，请允许我向您表达同情和支持，您并不孤单，正是因为关心着您的人和事情，才会让您勇敢地走到这一步。现在，让我们一起来看看是否可以找到一些解决困境的方法。

从您的信中可以看出，您可能存在一些与心理健康和情绪调节相关的挑战。我注意到您提到了感受到孤立和被忽视的感觉，以及家人和丈夫的态度对您造成的困扰。这种情况可能导致您出现心情低落、困惑和挫败感。现在，让我们一起来探讨一些可能帮助您的思维和行为方面的建议。

首先，让我们来挑战一下您可能存在的一些不健康的思维模式。您是否会出现"全有或全无"的思维，认为所有人都不关心您，或者您永远无法得到支持？是否经常将负面事件过度概括为整体生活的常态？这些扭曲的想法可能使您感到更加沮丧和无助。

我建议您尝试使用一些认知行为疗法的技巧，比如情绪日记，记录下您每天的情绪变化和相关事件，帮助您更好地了解自己的情绪波动。此外，可以试着用“事实、感受、想法、行为”的方式记录下导致您消极情绪的具体事件，然后思考是否可以从不同角度看待这些情况。

在应对家庭和工作中的困境时，也许您可以尝试与丈夫坦诚沟通您的感受和需求，表达您希望得到支持和理解的愿望。同时，您也可以考虑寻求专业心理健康服务，与心理专家一起探讨您的挑战和情绪困扰，共同寻找更有效的解决方案。

最重要的是，不要忘记，改变需要时间和努力。对自己保持耐心和善待，慢慢探索并实践新的思维和行为模式。如果您需要更多的支持和指导，也请勇敢地寻求帮助，您绝对不是在这一场战斗中独自一人。

同时，我也鼓励您探索一些自我帮助资源，比如自助读物或在线CBT练习，帮助您更全面地了解和应对自己的情绪和挑战。

如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。请记住，您值得拥有一份平衡、健康和快乐的生活。

祝您一切安好，

心理咨询师