“同学们上课都挺累的吧，我给大家讲个西游

亲爱的匿名的朋友，

我特别感谢你信任我，愿意向我倾诉你的心理困惑和挣扎。你描述的情况表明你正在面对一些挑战和困难，我理解这种感受是非常痛苦和困扰的。

首先，我想说，你并不孤单。许多大学生在面对学业压力和社交压力时都会经历类似的情绪困扰。你描述的焦虑和压抑感是非常常见的心理状态，但也是可以得到帮助和改善的。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维方式。当我们陷入负面情绪时，往往会过度强调自己的缺点和错误，而忽略了积极的方面。这种思维模式会加剧我们的焦虑和自我怀疑。

对于你提到的情绪困扰和自我怀疑，我建议你开始尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧。首先，尝试用一张纸记录下你的负面情绪和自我评价，然后思考是否存在证据支持这些想法。问问自己，是否有其他更积极和客观的解释？这可以帮助你开始挑战不健康的思维模式。

另外，你提到的感到生活没有意义和对未来充满恐惧的问题，也值得认真对待。尝试关注当下的快乐和感激之处，建立起一些小的目标和计划，来帮助你逐步重建对未来的乐观态度。

除了这些，定期运动、良好的饮食、充足的睡眠和寻求支持或倾诉也是重要的。如果你觉得情况严重或无法独自处理，强烈建议寻找专业的心理健康服务，比如心理咨询或心理治疗。

最后，要记住，改变需要时间和努力。向着积极的方向前进，不要急于求成，保持耐心和坚持。我相信你有能力克服目前的困难，重拾积极的心态。祝愿你早日找到适合你的方法，带来内心的平静和希望。

祝一切顺利，期待听到你的进展。

温馨致意，

咨询师