挂上妈妈的电话，又是浑身上下都不舒服，需

亲爱的来访者，

我非常理解您在与父母沟通中感到困惑和痛苦的情绪。从您的来信中可以看出，您与父母之间存在着价值观和看法上的巨大差异，这给您的心理状态带来了很大的困扰。让我们一起来探讨一下可能有助于应对这种情况的方法。

首先，从您描述的情况中可以看出，您可能受到了一种认知扭曲的影响，即"全有或全无"的思维。这种思维模式使您感到只有在接受父母期望的情况下才能获得他们的认可，否则就会被视为自私。您会发现，人们往往并不是非黑即白的，而是可以同时有不同的看法和选择。这种扭曲思维可能会导致您与父母的沟通变得困难，因为您感觉只能在他们期望的范围内做出选择。

在面对这种困扰时，您可以尝试挑战并重构这种认知扭曲。问问自己，除了父母的期望，还有哪些其他选择和观点是存在的？您的人生是您自己的，您有权利根据自己的意愿和价值观做出决定。让自己意识到，与父母有不同看法并不意味着您就是错误的，也不意味着他们就是对的。

此外，您可以尝试明确地告诉父母您的感受和想法。沟通是建立健康关系的关键。向他们说明您的立场和需求，同时尊重他们的意见。尽管他们可能不会立刻改变，但通过坦诚的沟通，可以逐渐建立起更加尊重和理解的关系。

对于自我保护和自由的需求，您也可以考虑制定明确的边界。允许自己在与父母交流时设定一些明确的界限，保护自己的决定和自由。慢慢地，您可以学会更好地平衡处理与父母的关系和保护自己的需求。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，比如情绪日记或思维记录表，帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式。在学会更健康的沟通和处理方式的同时，也可以考虑寻求专业心理健康支持，帮助您更好地处理这种困扰。

希望这些建议对您有所帮助，希望您能够找到适合自己的方式来处理与父母的关系。记住，改变是一个过程，需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

祝您一切顺利，如果需要进一步的支持，请随时与我联系。