如果可以重来，我一定不会告诉你我喜欢你，

亲爱的迷茫者，

首先，我想对你目前所经历的困境表达理解和同情。被拒绝并失去一段友谊是一种痛苦的经历，可以让人感到沮丧、失望和自我怀疑。你对这种情绪的感受是完全正常的，而且你表达出来的种种困惑也是值得被认真对待的。

在你的来信中，我能感受到你对自己的价值和被爱的怀疑。这种思维可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”的思维，即只看到事情的两个极端：成功和失败，被爱和被拒绝。这种思维方式会加剧我们的负面情绪，使我们难以看到事物的全貌和多样性。

为了帮助你应对这种困境和负面情绪，我想提供一些建议和指导：

挑战不健康的思维模式：尝试思考一下，被拒绝并不意味着你本身就是一个不值得被爱的人。每个人都有自己的喜好和选择，莉莉可能没有和你发展进一步的关系，并不代表你的价值有问题。可以问问自己：是否有证据表明我是一个失败者？这样的想法是否太过绝对？
重新建立自信和自尊：尝试注重自我关怀和自我肯定。告诉自己你有独特的品质和价值，独一无二的存在。参与一些让你感到愉悦和自尊的活动，提升自己的自信心。也可以尝试制定一些实际的目标，逐步实现并肯定自己的努力。
改善人际关系和沟通：与莉莉的友谊可能会发生变化，但你可以尝试与她坦诚沟通，表达你的感受和理解。也可以尝试与其他朋友或同学建立更深的联系，扩大自己的社交圈。
寻求专业帮助：如果你觉得负面情绪无法摆脱，或者困扰影响到了日常生活，不妨考虑寻求专业的心理健康帮助。心理治疗师能够帮助你更深入地探索内心世界，找到解决困境的办法。

最后，我想提醒你，恢复和改变需要时间和努力。不要轻易放弃，保持对自己的耐心和善待。同时，记得你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你走出困境。衷心希望你能找到属于自己的幸福和平静。

如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝你一切顺利。

温馨的祝福，

心理咨询师