感觉自己活的太卑微了，从小就被妈妈洗脑说

亲爱的匿名来访者，

我衷心感谢你信任并打开心扉分享你的痛苦和困惑。你描述的情况让我感到十分同情，我理解你所遭受的压力、伤害和无助感。在面对如此复杂的家庭和婚姻关系时，你的情绪和心理状态一定会受到很大的冲击。

从你的描述中，我能感受到可能存在一些不健康的思维模式和行为，这些可能是你面临困境的一部分。首先，你提到长期追求家人的认可和关注，却得不到满足，这表明你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，即只有得到他人的认可才能感到价值和满足。其次，你描述了家庭内的暴力和压力，这可能让你过度负责、过度劳累并且缺乏自我保护能力。

为了改善你的情况，我建议你开始挑战这些不健康的思维模式。首先，思考一下你对自己价值的看法是否过于依赖外部认可。你可以尝试通过肯定自己的优点和价值观来建立内在的自我价值感。其次，面对家庭暴力和压力，要学会设立健康的界限并寻求帮助。不要独自承担所有压力，寻找支持系统并保护自己的安全和健康。

另外，尝试关注和改善你的身体健康，保持均衡的饮食和休息时间。如果可能，寻求专业医生的帮助来了解你的病情和得到适当的治疗。记住，身心健康是相辅相成的，需要综合照顾。

最后，我建议你寻找专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你解决内心困惑，学会更健康的应对方式，帮助你重建自信和平衡生活。改变是一段漫长的旅程，但每一步都将让你逐渐走向更健康和积极的生活。

如果你需要进一步的支持或资源，请告诉我，我将尽我所能帮助你。保持勇敢和坚强，每一步都是向着更好的未来迈进的努力。

送上最诚挚的祝愿和支持，

心理咨询师