已经很累了，为什么还要让自己更累

亲爱的用户，

我完全理解您目前所经历的困境和疲惫状态，以及对自己不断追求完美和成功所带来的负担。首先，我想感谢您分享这些感受和挑战，并且我希望通过以下几点提供一些建议和指导，帮助您摆脱这种不健康的困境。

首先，您提到自己过度追求完美和成功造成了不断的压力和疲劳。这种心态往往反映了认知扭曲中的“全有或全无”思维，即只接受完美和成功，而对一切都不够完美的事情感到沮丧和焦虑。我想问问您，是否可以尝试接受自己的努力，即使不完美也值得被认可呢？是否可以将对自己的要求和标准调整到更现实和可实现的水平上？

其次，您提到很难放松和休息，以及在休息时间感到内疚和焦虑。这可能反映了您的负面过滤思维，即只关注负面的方面，忽视了积极的一面。我建议您尝试在休息时意识到并肯定自己的努力，放松身心，而不是一直沉浸在工作的焦虑中。

在行为上，您可以尝试制定更健康的工作和休息计划，确保适当的工作时间和休息时间，避免过度劳累。同时，尝试建立一些自我关爱的习惯，如运动、冥想、阅读等，以帮助您放松身心，减轻压力。

最后，我想提醒您，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，不要过于苛求自己。如果感觉情绪状态无法得到缓解或需要更深入的支持，建议您考虑寻求专业心理健康服务，以帮助您更好地处理压力和情绪。

希望这些建议对您有所帮助，如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。祝您早日找到工作和生活的平衡，保持身心健康。

谨致问候，

心理咨询师