好痛苦... 为什么很想找个倾诉的人

亲爱的用户，

我非常理解您目前的痛苦和困扰，并感谢您选择与我分享您的感受和困惑。首先，我想强调您的感受是非常正常的，每个人在生活中都会遇到挑战和困扰，而寻求倾诉和支持是一个非常积极的做法。

从您的来信中我可以感受到您可能存在着一些常见的认知扭曲，比如觉得别人忙是因为他们不重视你，或者觉得自己的问题得不到关注和理解。这种“过度概括”的思维方式可能导致您感到更加沮丧和无助。在这种情况下，是否您能够挑战自己对他人动机的假设，或者试着从另一个角度看待他们的行为呢？也许有些时候，朋友们之所以忙碌，并不一定是因为他们不关心，而更可能是因为他们也在面对自己的挑战和压力。

针对您内向且害怕被拒绝的特点，建议您可以尝试渐进式的交流方式，比如先从简单的话题开始与朋友们沟通，逐渐增加开放性的交流内容。对于找到更愿意倾听的人，也许您可以主动寻找志同道合的社交圈子，或者尝试专业的心理咨询服务，建立一个安全和理解的交流空间。

除此之外，您可以尝试一些行为上的改变，比如定时进行放松的呼吸练习、保持良好的作息习惯、寻找一些让自己愉悦的兴趣爱好等。这些积极的行为可以帮助您缓解压力和焦虑，同时增进自我认识和成长。

最后，我鼓励您继续探索并实践新的思维和行为模式，同时也提醒您，心理健康的改变需要时间和练习，保持积极耐心是非常重要的。如果您感到需要更多的帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您可以考虑咨询心理健康专家，共同探讨并应对您所面临的困扰。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持。如果有任何进一步的问题或需要，都请随时告诉我。

祝您早日找到心灵倾诉的港湾，并重拾内心的平静与勇气。

真诚地，
您的心理咨询师