最近我和同桌吵架没再讲过话，在新学校里话

亲爱的倾诉者，

我很感谢你和我分享了你目前的困扰和感受。我可以理解你在与他人交流方面所遇到的困难是多么令人沮丧的事情。

从你的来信中，我觉得你可能存在着一些认知上的扭曲。比如，你提到与同桌发生争吵后就再也没有说过话，以及和其他人的交流变少，这可能让你有一种“全有或全无”的思维。我们可以一起思考一下，是否有可能修复与同桌的关系，或者尝试和其他同学建立更多的对话。记住，人际关系中的冲突是常见的，但也是可以解决的。

另外，你提到与父母之间的交流变得不愉快，对于这种情况，我建议你尝试主动寻找一些愉快的话题和他们交流，或者直接告诉他们你最近的情绪变化，看看他们能否给予支持。

为了改善你的交流和沟通困境，我建议你尝试以下几点：

另外，我推荐你尝试记录每天的情绪和想法，这有助于你更好地了解自己的情绪变化。同时，如果你觉得需要更多的支持和指导，考虑咨询学校心理辅导员或专业心理咨询师，他们会提供更专业的帮助。

改变需要时间和努力，但每一步都是向更好的方向迈进。希望你能够找到适合你的方式来改善你的交流问题，并且享受到更多的支持和理解。

祝你一切顺利，有任何进一步的问题或需要帮助，请随时与我联系。

温暖的祝福，
心理咨询师