一点都不想回家，没有家的感觉，不想谈恋爱

亲爱的来访者，

我真的很感谢你对我敞开心扉，分享了你目前的困扰和感受。你描述的情况表明你正在经历一段困难的时期，感觉厌倦、失去快乐和焦虑是非常具有挑战性的情绪体验。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如将事物看得过于消极，以及对家的温暖和快乐失去信心。这种"全有或全无"的思维方式可能会加重你的负面情绪。那么，我想和你一起探讨一些可能有助于改变这种情况的策略。

首先，我建议你尝试挑战负面思维并寻找一些正面的方法来重新点亮生活中的快乐。你可以尝试记录下每天发生的一两件积极的事情，无论大小，以此来重新培养对生活的感激之心。同时，也许可以考虑简单的日常习惯改变，比如尝试新的爱好或运动，寻找重建快乐感的途径。

另外，对于你过去的感情经历所带来的伤害，我理解这对你造成了沉重的负担。但是，我们也可以通过认知重建的方法，逐步改变对爱情的观念和信念。或许可以逐渐恢复信心，并在未来重新尝试建立健康而积极的关系。

最后，我建议你探索一些自助资源和练习，比如情绪日记或放松技巧练习。此外，如果你发现自己难以摆脱压抑的情绪，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。希望你能够尝试这些建议，并逐渐找回生活中的快乐。如果需要进一步的支持或指导，请不要犹豫寻求帮助。祝愿你早日重拾感受快乐的能力。

真诚地，
咨询师