今天什么都不想干，硬着头皮去健了个身。回

尊敬的匿名用户，

我很感谢您向我倾诉您所面对的困惑和挑战。您描述的感受让我感到关切，我理解这种无精打采和逃避现实的感觉可能让您感到沮丧和困惑。

首先，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康思维模式。您提到喜欢逞强却受伤的灵魂，这可能反映出一种对自己过高期望或过度自责的思维模式。是否有时您会对自己要求过高，觉得自己必须表现完美或达到特定的标准？这种"全有或全无"的思维方式可能会导致压力和情绪低落。

钻进书籍中逃避现实也可能是一种逃避策略，帮助您暂时摆脱负面情绪。但长期来看，我们需要学会面对现实并有效处理自己的情绪。

针对您寻找一本能在心理上守护和指导的书籍，我可以推荐给您一些适合的心理学书籍，如《自我关怀的艺术》、《接纳自己，接纳生活》等，这些书籍可能会帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式，并提供实用的自我帮助技巧。

除了阅读书籍，我建议您尝试一些行为上的改变，比如每天写下一些积极的事物或感受、尝试进行放松练习、保持规律的作息时间等。这些小改变可能帮助您渐渐摆脱低落情绪。

最后，我要强调改变是需要时间和努力的。如果您觉得自己情绪无法控制或需要更深入的支持，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务。您的心理健康和幸福很重要，不要犹豫寻求帮助。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有任何其他问题或需要更多支持，随时与我联系。祝您早日走出困境，获得内心的平静和平衡。

诚挚地，
心理咨询师