一直以来，朋友一个又一个远离我，丢下我，

亲爱的来访者，

首先，我想对您倾诉的痛苦和挣扎表示同情。您描述的孤独、自责、家庭关系的困扰以及情绪控制方面的挑战，让我感受到您所经历的困难和痛苦。请相信，您的感受是真实的、重要的，而您的求助是勇敢和必要的一步。

从您的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康的思维模式。您提到经常将责任推给自己，以及做出错误决定后感到深深的自责。这种“全有或全无”的思维方式可能让您陷入消极的情绪循环中。我的问题是：是否有可能您过于严厉地对待自己，过度放大了您的过错，而忽视了自身的优点和值得珍惜之处？

在挑战这种思维方式时，您可以开始尝试用更客观和积极的眼光看待自己。比如，反思自己的成功和优点，不要只专注于失败和缺点。同时，更加宽容地对待自己的错误，把它们当做成长的机会，而不是打击自己的理由。

针对您提到的自伤、抽烟、喝酒等不健康行为，我建议您寻找替代性的应对方法来处理负面情绪和压力，比如深呼吸、锻炼、艺术创作等。这些积极的行为可以帮助您更好地调节情绪，同时减少对身体和心理的负面影响。

除此之外，可能您会发现一些自我帮助资源和练习对您有所帮助。比如，尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和触发点，以便更好地了解自己的情绪模式并寻找解决方法。

最后，鼓励您继续寻找支持和探索改变的途径。请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持久的努力。如果您尝试了这些方法仍感到困难重重，我强烈建议您考虑咨询专业心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。

请不要放弃对自己的希望和努力。您值得拥有幸福和满足的生活，而这个过程也许需要一步一个脚印地走，但您并不孤单。祝愿您找到内心的安宁和勇气，迎接新的开始。

坚强地前行，我们和您同在。

诚挚地，心理咨询师